Mente-corpo-alimento e a relação com o comer emocional

Sabe quando bate aquela vontade louca de comer um doce e que só passa quando você consegue comer...saiba que essa fome não é fisiológica ela é emocional.

A relação entre nossas emoções e nossos hábitos alimentares é uma conexão importante e muitas vezes subestimada. Quando estamos estressados, ansiosos ou tristes, é comum recorrermos à comida como uma forma de conforto. Além disso, certos alimentos podem afetar nossas emoções de maneiras diferentes - por exemplo, o açúcar pode causar um aumento temporário na energia, mas também pode levar a uma queda abrupta de açúcar no sangue que pode levar a irritabilidade e mau humor.

O comer emocional está ligado a razões psicológicas, como por exemplo, em situações de ansiedade, depressão ou de stress. Ao passo que a fome física se apresenta de forma progressiva e palatável a vários alimentos saciando o organismo; a fome emocional é repentina e imediata e requer alimentos específicos não havendo a saciedade fisiológica, justamente por estar ligada as emoções como compensação.

Muitas vezes, comemos em resposta a emoções negativas e o consumo descontrolado dos alimentos resultam em ganho de peso excessivo. O primeiro passo para entender essa conexão entre mente-corpo-alimento é identificar as emoções que podem estar influenciando nossos hábitos alimentares. Através da terapia, se aprende a perceber e encontrar outras formas de lidar com os gatilhos que desencadeiam o comer emocional além de desenvolver habilidades emocionais para um comer mais saudável, estas são, algumas formas de reduzir esse comportamento alimentar.

Por fim, é importante lembrar que não há problema em comer por prazer ou conforto de vez em quando. O problema surge quando o comer emocional se torna um hábito regular que afeta negativamente nossa saúde e bem-estar. Aprender a identificar nossas emoções e encontrar outras maneiras de lidar com elas, bem como fazer escolhas alimentares conscientes, pode ajudar a construir um relacionamento saudável e equilibrado com a comida e com nós mesmos.

Você sente que não tem controle sobre sua fome emocional?

Precisa de ajuda para entender quais são os gatilhos que te desontrolam?

Conte comigo...agende uma consulta para entender melhor como funciona esse processo.

Grande abraço e até a próxima!